Как питаться при акне: диета, разрешенные и запрещенные продукты

Еще недавно считалось, что питание никак не влияет на появление акне, то сейчас это уже доказанный факт.

Рацион человека, который страдает высыпаниями, должен быть хорошо сбалансированным и обогащенным различными витаминами и минералами.

Сбой системы

Если мы питаемся правильно, не перегружаем желудок и кишечник, то никакие высыпания на коже нас не будут беспокоить. А вот если вы отдаете предпочтение пище, которая содержит консерванты, красители и т. д., то это непременно отразится на внешнем виде.

Плохо работает ЖКТ? Жди проблем на коже.

Функции пищеварения

Решение проблемы с угревой сыпью, это, прежде всего – бесперебойная работа нашего кишечника. А для этого нужно обеспечить его теми продуктами, которые позволят нормализовать функции пищеварения, очистят организм от шлаков и токсинов, уменьшат склонность к воспалениям и улучшат общее состояние кожного покрова.

Особенности диеты при акне

Важно, чтобы питание было сбалансированным. Что это значит? Должно быть равномерное распределение белков, жиров, углеводов и восполнение макро и микронутриентов.

Желательно уменьшить приемы пищи до 3-х раз в день и убрать мелкие перекусы. Наладьте питьевой режим, воду не разбавлять с чаем или кофе, пить спустя 30 минут после еды.

Продуктовая корзина при акне

Вода. Она способствует очищению и выведению из организма токсинов, насытит клетки и поможет усвоению питательных веществ.

Из овощей: сладкий перец, брокколи, цветную капусту, квашеную белокочанную капусту, морковь, шпинат, тыкву.

Из круп – лучше гречка. Обязательно бобовые, печень. В этих продукта содержатся витамины С, А, Е и В. Они повысят регенерацию клеток в коже, наладят работу иммунной системы и повысят упругость, эластичность и здоровье кожи.

Далее по списку, включите в ваш рацион: Морепродукты, бразильские орехи, тыквенные семечки, жирную рыбу, сырые овощи, фрукты, семена льна, киноа, авокадо.