Какой завтрак станет разгрузочным и насытит организм до обеда

Коктейль сытный коктейль из самых обычных и полезных продуктов.

Утро хорошо начинать не с кофе, а теплой лимонной воды и отличного завтрака, в котором будет все, что поможет вам зарядиться энергией на весь день. А чувство сытости не покинет до обеда.

Для приготовления такого нехитрого блюда вам понадобится:

кефир 1% жирности - большой стакан примерно 300 мл

отруби - 2 столовых ложки

льняная мука- 1 столовая ложка

какао порошок- 1 чайная ложка

чернослив, лучше мясистого, не сухого - 5-7 штук

кипяток - около 50 мл

Чернослив хорошо промойте. Затем залейте кипятком и даем распариться 5 минут. В стакан налейте кефир и добавьте 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут любые, какие вы любите: ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые.

Затем добавьте столовую ложку льняной муки. Насыпьте чайную ложку какао порошка. Перемешайте, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчите блендером в пюре.

Добавьте чернослив к кефирной смеси, снова перемешайте.

Ставим коктейль минут на 5 в холодильник. Готовый напиток будет немного жидковат, но отруби набухнут за несколько минут, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

А вот теперь самое время угощаться. Ешьте коктейль не спеша, по ложечке, с удовольствием.

При желании, можете добавить еще и курагу.

Результат будет на лицо!

В первые дни с непривычки могут быть интересные ощущения в животе, но потом пройдет. Ваш ЖКТ будет работать, как часы.