Какие нужны разгрузочные дни, чтобы был реальный результат

Для многих разгрузочные дни означает то, что нужно целый день есть одну и ту же еду, часто это кефир и яблоки. Такое убеждение является ошибочным.

Творожный или сырниковый

Разгрузочный день можно устраивать только из одного творога. Лучше всего ешьте обезжиренный, но не больше чем полкилограмма.

Вместо жидкости употребляйте отвар шиповника или чуть меньше половины чашки кофе.

Еще в меню разгрузочного дня можно внести сырники. Приготовьте их из творога и яблок, по вкусу можно добавить соль и сахар, а также корицу.

К сырникам приготовьте соус из жареных яблок. Готовить его просто: смешайте фрукты с водой и лимонным соком, протушите.

К сырникам можно добавить ложечку варенья, если они вам кажутся пресными. В течении дня пейте травяные отвары.

Творог насыщает организм кальцием, а яблоки обогатят его железом. Тем более, такая пища не оставит вас голодным.

Овощное меню

Меню для разгрузочного дня можно составить из овощей. Приготовьте себе на весь день чуть больше килограмма помидоров, салата, кабачков и капусты. Делайте салаты с различными сочетаниями, так вам данное меню быстро не надоест. Заправляйте салат оливковым маслом.

Есть и отдельная диета из огурцов, только они должны быть свежие.

Рыба и мясо

Можно весь день баловать себя рыбным меню. Понадобиться полкило рыбы, можно взять щуки, трески или минтая. Самый простой способ — приготовить рыбу на пару. В течение дня пейте отвар шиповника.

Любите мясо - есть и такое меню разгрузочного дня. Готовить его лучше на пару или потушите с овощами, только без соли. Суточная норма 300 грамм. За день можно выпить три чашки чая.

Если вы впервые решили практиковать разгрузочные дни, то начните с мясного или творожного. С этими продуктами вы не будете чувствовать себя голодным.