7 распространенных заблуждений о воде
1) В сутки необходимо употреблять не меньше 8 стаканов воды
У всех у нас разная мышечная масса и разный вес. А значит, и норма воды – тоже.
Средний показатель потребности в жидкости: 30-40 мл на кг веса.
Да и это условно, поскольку надо учитывать и возраст человека, его род занятий, его возможные хронические болезни, климат проживания.
Например, если спортсмен или грузчик – такому человеку требуется больше воды в сутки.
Опять же – большая часть суточной нормы воды уже есть в продуктах, которые мы потребляем каждый день.
2) При отеках надо меньше пить
Если отеки не из-за чего-то серьезного – тогда совсем напротив.
Насыщайте организм водой. И тогда у него не будет необходимости делать запасы жидкости – отчего и возникает отечность.
3) Потребляемая вода поддерживает увлажненность кожи
Выпитая вода не поступает в верхний слой кожи.
На его состояние больше влияют факторы внешние: регулярность ухода, окружающая среда.
Из факторов внутренних: количество / активность сальных желез.
4) Если моча сильно пожелтела – значит, организм обезвожен
Нет, это один из вариантов нормы.
На это могут повлиять пищевые красители, лекарства или какие-то внутренние заболевания.
При обезвоживании он станет, скорее, темно-янтарным.
5) Жажда – показатель того, что организм обезвожен
Нет, это – лишь сигнал, что организму нужно больше жидкости.
Например – из-за увеличения количества соли по сравнению с водой. На 2% – это жажда; а вот на 5% и выше – это уже риск обезвоживания.
6) Спортсменам лучше пить спортивные напитки вместо воды
Они, конечно, будут полезны для тех, кому предстоит марафон или долгие изнурительные тренировки.
Но в целом, для большинства случае в них нет такой необходимости, и простой воды будет более чем достаточно.
7) Кипятить воду повторно вредно
Да, ее кристаллическая решетка нарушается, и она становится «тяжелой», т.е. с повышенным содержанием тяжелого водорода дейтерия.
Но его концентрация настолько мала, что не стоит по этому поводу беспокоиться.
Медицина так и не подтвердила опасность такой воды для организма.
Пейте чистую воду и будьте здоровы.