Не травите мне душу: как вести себя в отношениях с токсичными людьми

Как выйти из токсичных отношений без лишних потерь, рассказал психолог.

Разумный подход

В вашем окружении наверняка найдется хоть один человек, взаимоотношения с которым у вас вызывают сложности. От постороннего можно просто уйти, прекратить общение, а если это близкий и родной человек. Как поступить в таком случае? Мучиться и терпеть? Вовсе нет, считает психолог Ольга Юрковская, попробуйте абстрагироваться и представить, что сложности вам создает не человек, а погода.

– Например, вопреки прогнозам погоды пошел дождь, – говорит Юрковская, – каковы ваши действия в этом случае? Вы станете переживать, не спать ночами, мысленно читать дождю гневные монологи? Вряд ли. Скорее всего, вы подумаете о собственном комфорте: возьмете зонт, вызовете такси или перенесете встречу на другой день, чтобы не выходить из дома.

Такой разумный подход должен работать и по отношению к неадекватным людям.

– Скажите себе: «Да, в моем окружении есть такой неприятный персонаж, и с этим ничего не поделать», –продолжает психолог. – Не стоит терзать себя мыслями: «Почему он так со мной поступил?» Лучше подумайте, как защитить себя с максимальным комфортом, невзирая на его попытки вызвать вас на внутренний конфликт.

Как распознать токсичных людей

У вас есть «друг», который говорит гадости, обвиняет, манипулирует, препятствует в достижении важных целей, но при этом считает, что единственный, кто говорит правду.

– Будьте осторожны с такими людьми, если они нарушают ваши границы, – это уже не правда, а прямая агрессия и попытка самоутвердиться за ваш счет, – считает Юрковская.

Но если от посторонних людей отделаться можно, то от ближайшего окружения, родственников – не так-то просто. А вы, после общения с ними, чувствуете, что они тянут из вас энергию и портят настроение, не давая взамен вам ни благодарности, ни радости, ни доброго слова. Зачастую, это родственники или родня мужа.

И в этом случае обозначить четкие границы и защитить их нам порой бывает очень непросто. Этому придется учиться. Токсичные отношения нужно прекращать.

Если плохо - дистанцируйтесь

По словам психолога, нужно в этом вопросе быть смелее и решительнее. Когда с вами обращаются хорошо — дружите, плохо — дистанцируйтесь. Если близкие почувствуют вашу решимость, тогда они начнут себя вести идеально. Пусть не с первого раза – максимум с третьего.