Как заниматься бегом, чтобы не превратить его в нудное и монотонное занятие

Существует множество вариантов разнообразить занятия на беговой дорожке.

Что дает организму бег

Как говорили древние греки, бег необходим не только для здоровья, но и для хорошей работы мозгов.

Во время занятий бегом усиливается кровоток, раскрываются легкие, все органы омываются кровью, через пот выводятся токсины.

Бег хорош еще и тем, что у этого вида спорта нет противопоказаний. Стать на беговую дорожку могу все: гипотоники и гипертоники, больные с ВСД, ИБС, страдающие от ревматизма, недостаточности митрального клапана, остеохондроза, язвы желудка.

Бегать можно в любое время суток: утренняя пробежка восстанавливает гормональный баланс, вечерняя поможет избавиться от напряжения, уменьшит аппетит. Сон после вечерней пробежки будет отменным.

Чтобы не было скучным

Да, бег – это особая форма физической активности, некоторые считают, что эффективнее заниматься в спортивном зале. Но если вы разнообразите занятия, то через время поймете, что бег может заменить все остальные упражнения, направленные на прокачку мышц или похудение.

Тренеры по бегу советуют учиться медитационному бегу. Это позволяет прокачать энергию, очистить организм, запустить иные механизмы.

Прокачка энергии

Еще до начала занятий направьте свои мысли на то, что как только вы поднимите ногу для бега, вместе с воздухом в организм войдет энергия. Направляйте ее в то место, которое является больным или ослабленным. Иногда такая медитационная техника бега позволяет на самом деле избавиться от болезненных ощущений.

Откачка метаболитов

При помощи медитации во время бега можно очистить органы, которые функционируют с нарушениями. Представляйте, что от него отводятся все токсины, и прочие вредные вещества. Визуализируйте их в виде черного дыма, который выйдет из организма при выдохе. Когда почувствуете облегчение, начинайте накачивать орган его полезной энергией: вдыхайте воздух полной грудью, мысленно направляя его в нужное место. Представляйте хорошую энергию в виде белого или желтого дыма.

Даю установку

Во время занятий постоянно повторяйте заданные фразы, например, «Я абсолютно здоров», «Я полон сил и энергии», «Я наполняюсь живительной силой» и пр. Проговаривайте фразы мысленно, если удобно, то напевайте их.

Хороший оздоравливающий эффект дает бег на носках. Корпус тела держите слегка с наклоном вперед, а ногами ударяйте себя по ягодицам. Такая техника бега позволит повысить не только мышечный тонус, но и нормализовать работу кишечника, а также избавиться от запоров.

Начинайте бегать таким с малого отрезка времени – с 15 секунд, постепенно доводя временной интервал занятий до 15 минут.

Техника бега может быть любой, главное, чтобы она подходила человеку.