Многие знания умножают печали: как оторваться от новостной ленты и перестать беспокоиться
Почему это очень важно для здоровья?
Помните, как в «Собачьем сердце» профессор Преображенский советовал доктору Борменталю не читать газет, если он заботиться о своем пищеварении. Герой произведения сделал соответствующие выводы на основе собственных исследований: «Пациенты, не читающие газет, чувствуют себя превосходно». И доктор оказался прав.
Особенно это актуально в наше время, когда информационное поле насколько огромно, что сложно выбрать одно из многих. А новостей такое количество, что мы не успеваем их переваривать. И хорошо, если бы все новости были позитивными. Тогда можно бы читать их хоть с утра до вечера.
Не утоните в потоке
Поглощая негативную информацию, заполняя ею свой мозг, мы только вредим душевному здоровью. А сегодня, когда доступным становятся любые происшествия в мире, это тяжелые вести льются на нас отовсюду. Постоянные дурные известия влекут за собой серьезные проблемы с психикой, среди которых: расстройство сна, депрессии, раздражительности, вялости, невнимательности в повседневной жизни, отстраненности от других людей.
Запущенные психологические проблемы могут привести и к повышенному давлению, гастриту, головным болям.
Какой же выход?
Нужно успокоиться – полностью отказаться от новостей невозможно, мы живем в таком мире, где невозможно изолироваться от реальной жизни. Потребляйте информацию ограниченными порциями. Как будто сидите на диете. То есть, чтобы похудеть, нужно принимать пищу умеренно и небольшими порциями. Так и с новостями.
Чтобы ознакомиться со всеми информациями, вам должно хватать 15 минут утром и вечером. Этого вполне достаточно. Не углубляйтесь в чтение комментариев, не спорьте мысленно и не ввязывайтесь в обсуждения. Запомните: люди только этого и ждут. У таких комментаторов особый психологический портрет.
Вы будете в курсе событий
Чтобы справиться с тревожностью, займитесь делом. Переживаете из-за беженцев? Найдите способ помогать этим людям. Не можете успокоиться после прочтения новости о брошенных животных? Купите корм, лекарства и отнесите в приют. Осознание того, что вы помогаете решать проблему, действует успокаивающе.