Темнота – друг талии: как свет в спальне связан с лишним килограммами
Эксперты доказали, что яркость света в комнате, влияет не только на сон, но и на фигуру.
Спокойной ночи
Хороший сон способствует нашему настроению и работоспособности, но его покой зависит от ряда факторов. Это и качество матраса, и температура воздуха в спальне, и фоновый шум. Исследования показали, что светлая спальня способствует набору веса, так как может стать причиной резистентности к инсулину. Повышение последней наблюдалось даже рано утром, когда за окном еще были сумерки.
Польза сна в темной спальне
Более 100 тысяч женщин приняли участие в эксперименте британских сомнологов. Его результаты немало удивили: те дамы, у которых по каким-то причинам по ночам в спальне было достаточно светло, имели больший объем талии.
Также было отмечено, что во время сна в светлой комнате сердце начинает сокращаться чаще. Повышенная освещенность связана с активизацией симпатической нервной системы. Это приводит к нарушению синхронизации ритмов дня и ночи, гормоны человека, которые отвечают за сон и за чувство голода, смешиваются. Симпатическая нервная система отвечает за то, насколько вы будете работоспособны в течение дня. А от парасимпатической нервной системы, которая доминирует ночью, зависит качество сна.