Как плохие мысли и отрицательные эмоции влияют на здоровье кишечника

Ученые рассказали, как это работает и чем этому жизненно важному органу можно помочь.

Только хорошее настроение

Есть такое выражение: «Душа уходит в пятки», но самом деле все, что связанно с нашими эмоциями, мы ощущаем в животе. Влюбились — чувствуем, как в животе порхают бабочки, когда волнуемся или испытываем страх — подступает тошнота и т. д. Врачи недаром называют наш кишечник «вторым мозгом», так как он отвечает за огромное количество нервных волокон, сигнальных веществ и нейронных цепочек, которые непосредственно связываются с нашей головой. Мозг отправляет кишечнику сигналы голода и сытости (это их базовое взаимодействие), но также сообщает обо всех переживаниях, положительных и отрицательных, с которыми мы имеем дело. Именно поэтому, в стрессовых ситуация одних тянет к холодильнику, другим — кусок не лезет в рот.

И если у вас в голове постоянно ворочаются неприятные мысли, то это незамедлительно скажется на работе кишечника. Вы начнете испытывать разного рода дискомфорт, например вздутие, боль и нарушения стула. И наоборот — сильный дискомфорт в животе не дает возможности радоваться жизни.

Меняем питание

Если проблемы с кишечником доставляют проблемы, постарайтесь перейти на сбалансированное и разнообразное питание. Исключите все, что может спровоцировать боль или раздражать ЖКТ. Организму нужны пробиотики, которые стимулируют рост правильных кишечных бактерий. Больше натуральных йогуртов, кефира, квашеной капусты, не забываем про тушеные овощи, а так же немного острых специй вам не повредит.

Вот от алкоголя, кофеина, жареной пищи и газированных напитков - наш кишечник как раз не в восторге.

Мыслите позитивно

Не забываем о физических нагрузках. Очень важно быть физически активным, так бактерии в кишечнике будут постоянно «обновляться». Внимательно следите за своим мышлением, его можно контролировать. Особенно, это хорошо делать во время прогулок в парке, на занятиях домашней йогой или на полноценной тренировке в зале. Старайтесь думать о хорошем, желайте хорошего, и ваша жизнь станет светлее. Учитесь переключаться на то, что приносит удовольствие и радость: любимая музыка, любимая книга, рисование и т. д. И помните: из любой ситуации есть выход.