Она здесь лишняя: медики рассказали о способах выведения из организма избытка воды
По различным причинам вода может задерживаться в организме, поэтому необходимо ему помогать выводить избыток.
Корректируем питание
Предпочитаете досаливать еду, любите копчености, разные колбасы? Значит, вам необходимо постепенно сокращать их количество. Сама соль не позволяет чувствовать истинный вкус продукта, а сочетание с усилителями вкуса, которыми так щедро сдабривают колбасу и полуфабрикаты, кроме задержек жидкости, еще и возбуждается зверский аппетит.
Посчитайте качество и количество потребляемой в течение дня жидкости. Пейте только чистую и негазированную воду, употребляйте не более 2,5 литра воды.
При отеках и избытке жидкости придерживайтесь правил питания. Эксперты утверждают, что качественный рацион при отклонении количества лимфы от нормальных показателей в сторону повышения, является залогом устранения излишков. Это даст возможность снизить риск скопления воды в организме. Уберите из вашего рациона острую пищу, копчености, жирное и жареное.
Меньше сладкого
Все продукты с повышенным содержанием сахара задерживают жидкость в организме.
В рацион включите пищу с повышенным содержанием К, Mg. С утра употребляйте пищу, содержащую преимущественно сложные углеводы. Пейте зеленый чай и напитки на травах. При диетическом питании при застое лимфатической жидкости откажитесь от алкоголя.
Больше овощей и фруктов, которые обладают мочегонным действием. Такая пища не только устранит скопившуюся воду, но и обогатит клетки питательными элементами. Лишнюю жидкость помогут вывести зелень, злаки, рыбные блюда и кисломолочной продукции.
Соблюдайте режим питания – ужинайте минимум за 3 часа до ночного отдыха.
Сколько вам нужно жидкости в день
Не пейте по утрам ледяную или горячую воду, а также кислые, соленые или слишком сладкие напитки. Откажитесь от привычки запивать еду. Возьмите за правило выпивать один стакан обычной чистой воды перед завтраком и любым приемом пищи. После еды лучше подождать 2-3 часа и только потом пить воду.
Рассчитать норму употребления воды на день, можно по простой формуле: вес (кг) x 0,03 (если активность высокая x 0,04) = количество воды (л). Например: Масса тела 80 кг х 0,03 = 2,4 л – это нормальное количество воды на сутки.