Как помочь себе, если ночные кошмары не дают спать

Что делать, если часто стали тревожить страшные сны.

Сон для человека имеет огромное значение. За ночь организм должен набраться сил, чтобы заряда бодрости хватило на весь рабочий день. Но что делать, если вас часто стали тревожить страшные сны.

Исследования показали, что каждого четвертого взрослого человека мучают один или больше ночных кошмаров в месяц. Психологи утверждают, что самые распространенные кошмары — это наши страхи, то с чем мы не всегда справляемся.

Как справиться с ночными кошмарами

Наши бабушки учили: если приснился страшный сон, надо сказать: «Куда ночь — туда и сон». Американский сомнолог Росс Левин предлагает «терапию повторения образа». Он утверждает, что при помощи такой терапии ему удавалось избавить своих пациентов от ночных кошмаров уже после трех сеансов. Смысл метода в том, что вы представляете свой кошмар и в своем воображении меняете его так, чтобы он был менее устрашающим.

Ваш самый страшный кошмар, что кто-то преследует вас по темной аллее, а вы в страхе бежите не зная, чего ожидать. Но стоит изменить небольшую деталь: например, вы оборачиваетесь, а человек, который следует за вами по пятам, говорит о том, что вы оставили свой кошелек на столе. Другая концовка заново перепишет сон или даже избавит от него.

Сны - это окно в наше подсознание

Психоаналитик Максин Ганн считает, что в ночных кошмарах прячется более глубокий смысл. И наша задача не избавляться от них, а попытаться проанализировать виденье.

Наши тревожные сны и кошмары – завалы мусора и хлама, скопившиеся в нашей памяти. Все эти ненужные воспоминания и информация, которая никогда больше не пригодится, должны иметь выход наружу. Таким образом, странные и страшные грезы своеобразные чистильщики, окунающие нас в бездну подсознания и забирающие с собой все ненужное.

Если в ночном кошмаре вы оказались в западне, возможно, так мозг подает сигнал о том, что вы находитесь в затруднительной ситуации в жизни, которую не можете разрешить. Такой сон свидетельствует о кризисе личности, когда человек не может проявить себя, найти свое место в жизни.

Как только вы установили связь между вашим сном и смыслом, ночные кошмары, как правило, перестают сниться.