Как интересно

5 научно обоснованных рекомендаций, как развивать мозг

Наш мозг нейропластичен. Это значит, что даже в зрелом возрасте он может меняться, как функционально, так и структурно. Но как этим воспользоваться, чтобы сделать его более гибким и обучаемым? Чтобы повысить работоспособность и креативность, а также предотвратить деменцию?

Разносторонняя деятельность

Это очень стимулирует развитие мозга, поскольку разные виды активности задействуют разные сегменты мозга.

Уровень сложности у них разный, а значит, и моторные / когнитивные способности тут потребуются тоже разные.

Танцы, пробежки, чтение, пение, кулинария, настольные игры, игры на музыкальных инструментах… все, что любо и доступно.

Чем разнообразнее ваш сенсорный, интеллектуальный и эмоциональный опыт, тем лучше работает мозг.

Особое внимание эмоциональным реакциям

Эмоции генерирует мозг. Так же, как и все остальное.

Мозг необходимо «удивлять» – учиться по-новому реагировать на прежние ситуации и раздражители.

Чтобы неприятная и разрушительная реакция (эмоция) перестала работать, нужно просто перестать активировать эту нейронную сеть.

А именно – не реагировать прежним образом, пока эта реакция не отпадет сама по себе.

Медитативные практики

Все они задействуют какие-то конкретные сегменты мозга и стимулируют изменения в них.

Общение и понимание других

Если вы умеете ладить с людьми, формировать крепкие уважительные отношение – проживете дольше.

Учась общению, вы попутно «прокачиваете» навык мыслить стратегически, выбирать верные решения в спорной ситуации, управлять.

Пусть ваш круг общения включает очень разных людей, с не такими взглядами на жизнь, как у вас (это полезно).

Четко сортируйте людей и круг общения – исходя из того, какие у них жизненные принципы и ценности. Анализируйте всех (не только в общении с вами, но и в гипотетических других ситуациях).

Продумывайте свои разговоры, особенно с теми, кто для вас важен. Старайтесь предусмотреть развитие событий, в котором что-то может пойти не так, почему – и как этого не допустить.

Скрупулезная работа над привычками

Привычки – основа жизни, это уже крепкие, давно сформированные нейронные связи.

Осваивайте новые!

Впрочем, если уж дать закостенеть старым, то пусть это будут привычки полезные.

Анализируйте их эффективность постоянно – то, как они влияют на ваши поступки и результаты.

Наблюдайте и за другими, сравнивая и перенимая лучшее.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.