Смените привычную одежду — и увидите себя иначе: простой психологический приём
Иногда достаточно убрать одну привычную деталь внешности, чтобы заметить неожиданное изменение в собственном поведении.
Советский и российский психолог, профессор МГУ Валерий Петухов объяснял это через понятие социальной роли. На работе, дома или среди друзей мы ведём себя немного по-разному, а одежда и привычные аксессуары могут становиться частью такого образа.
Мы привыкаем к собственной «маске»
Швейцарский психолог Карл Юнг называл такую внешнюю социальную роль «персоной», или маской. Это не обязательно притворство. Человек просто привыкает определённым образом выглядеть и вести себя в конкретной обстановке. Со временем привычная одежда, причёска или украшение могут стать частью этой роли.
«Надо представить себе, в какой одежде ты привык появляться на работе. Какое любимое украшение ты всегда надеваешь на работу? И в течение недели отказаться от этого символа, не носить украшения на работу. А в свой дневничок наблюдений в течение недели аккуратно записывать, какие новые переживания у тебя появляются», — пересказывал Валерий Петухов упражнение Юнга.
Зачем менять привычную деталь
Смысл не в том, что новая рубашка или платье сами по себе меняют характер. Необычный внешний вид нарушает привычный сценарий: человек иначе ощущает себя и внимательнее замечает собственные реакции.
Петухов приводил пример актёра Олега Басилашвили, известного артиста театра и кино. Его часто отождествляли с сыгранным персонажем, и однажды актёр несколько дней появлялся на людях с птичьим пером за ухом, наблюдая за реакцией окружающих. Так он намеренно разрушал привычный образ.
Проводим эксперимент без покупок
Можно на неделю отказаться от вещи, которую мы постоянно носим на работу или на встречи, либо заметно изменить привычное сочетание одежды. Затем наблюдаем: чувствуем ли себя свободнее, увереннее или, наоборот, неуютно.
Такой эксперимент не превращает одежду в лечение, но помогает увидеть, насколько привычный внешний образ связан с нашей социальной ролью и представлением о себе.