Кондиционер не вызывает простуду: врач развеял три главных летних мифа

Врач-терапевт и нутрициолог Олег Абакумов в интервью «Известиям» опроверг популярные заблуждения о климатической технике. Кондиционер не создает вирусы, а лишь становится пусковым крючком при их наличии в организме.

Миф первый: виноват холодный воздух

«ОРВИ вызывают исключительно вирусы», — жестко заявляет врач.

Холодный воздух сам по себе не создает инфекцию. Что происходит на самом деле? В жаркий день вы заходите с 35-градусной улицы в помещение, где кондиционер выдает +18 °C. Сосуды слизистой носа и глотки рефлекторно сужаются. Это состояние длится 10-20 минут. Если в этот момент в дыхательных путях уже есть вирус (подхваченный в транспорте или от чихнувшего коллеги), ослабленный барьер не успевает его обезвредить. Вирус проникает в клетки.

«Если вируса в организме нет, одно лишь охлаждение не приведет к болезни», — подчеркивает Абакумов.

Кондиционер — пусковой крючок, а не первопричина. Именно поэтому один спит всю ночь под кондиционером и здоров, а другой посидел пять минут под потоком — и заболел.

Миф второй: прямой поток воздуха опасен

Тут надо разобраться. Проснувшись утром, вы не можете повернуть шею, спина «деревянная»? Скорее всего, это не простуда, а миозит — воспаление мышц от локального спазма сосудов. Прямой поток ледяного воздуха на разогретую мышцу вызывает напряжение.

«Многие теряются и начинают принимать противовирусные, но правильно использовать теплый компресс и противовоспалительные средства», — объясняет эксперт.

А вот для настоящей респираторной инфекции ключевую роль играет перепад температур. Если разница с улицей не превышает 5-7 °C и воздух не направлен прямо на человека, риск минимален. Опасен именно контраст.

Миф третий: спать с кондиционером — болеть

Физиология и исследования говорят об обратном: люди, которые спят в комфортной прохладе, болеют реже. Оптимальная температура в спальне — 22-24 °C. Выше 25 °C — ухудшается засыпание, сокращается глубокая фаза сна, снижается активность иммунных клеток.

Правила безопасного ночного использования: температура не ниже 22 °C, минимальная скорость вентилятора, поток — в сторону от кровати.

Как дружить с кондиционером без вреда

Абакумов дает четкие рекомендации:

• Перепад температур — не более 5-7 градусов с улицей. При +32 на улице в комнате достаточно +25…+26.

• Жалюзи — всегда вверх или в сторону, холодный воздух должен рассеиваться, а не бить прямой струей.

• Чистота фильтров — промывать или менять каждые 2-3 недели. Грязный кондиционер становится источником плесени и аллергенов.

• Влажность — кондиционер осушает воздух до 20-30%, пересушивая слизистые. Используйте увлажнитель или ставьте емкости с водой.

• Проветривание — каждые 2-3 часа открывайте окна на 5-10 минут.