Учёные Пермского Политеха назвали семь неочевидных эффектов бега для организма
Ко Всемирному дню бега исследователи ПНИПУ рассказали, как пробежки влияют на мозг, слух и даже очищают сосуды от белков, связанных с болезнью Альцгеймера. Бег повышает креативность и снижает тревожность, сообщает «Газета.Ru».
Мы привыкли думать, что бег полезен для сердца и ног. Но учёные Пермского Политеха (ПНИПУ) ко Всемирному дню бега собрали семь неочевидных, но научно доказанных эффектов, которые регулярные пробежки оказывают на организм. От повышения креативности до защиты от болезни Альцгеймера — список впечатляет.
Мозг: память, креативность и очистка
Кандидат медицинских наук Валерий Литвинов объясняет: во время бега мышцы выделяют биологически активные вещества, запускающие восстановительные процессы по всему организму. В том числе в мозге.
При спокойном беге мозг переключается в режим свободных ассоциаций — это напрямую повышает креативность. Регулярные тренировки также увеличивают объём гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и обучение.
Самое интересное: во время пробежек усиливается пульсация сосудов, что способствует очистке мозга от белковых отложений. Именно они связаны с болезнью Альцгеймера и другими нейродегенеративными заболеваниями. Бег — это профилактика слабоумия.
Нервная система: меньше стресса и тревоги
Бег стимулирует блуждающий нерв, который регулирует сон, восстановление и эмоциональное состояние. Регулярные пробежки помогают организму быстрее справляться со стрессом и снижают уровень тревожности. Не антидепрессантами едиными.
Сосуды и кровь: профилактика инфарктов
Под влиянием физической нагрузки кровь становится менее вязкой. Это снижает риск тромбов, инфарктов и инсультов. Бег работает как натуральный антикоагулянт — без побочных эффектов лекарств.
Слух: неожиданный бонус
Кандидат медицинских наук Сергей Солодников отмечает: аэробные нагрузки улучшают кровоснабжение внутреннего уха и помогают защищать слуховой нерв от возрастных изменений. Регулярные пробежки могут способствовать сохранению слуха в пожилом возрасте. О связи бега и слуха знают немногие — и зря.
Противовоспалительный эффект и новые нейроны
Умеренные пробежки оказывают противовоспалительное действие: мышцы выделяют миокины, которые снижают воспаление и улучшают чувствительность тканей к инсулину. Однако важное предупреждение: чрезмерно интенсивные тренировки дают обратный эффект.
Наконец, регулярный бег стимулирует образование новых нервных клеток благодаря повышению уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF). Это положительно влияет на память, обучение и эмоциональное состояние.