Психолог Александр Буянов: не транслируйте свою тревогу детям перед ОГЭ и ЕГЭ

едущий научный сотрудник Института изучения детства, семьи и воспитания Александр Буянов сообщил: родителям не стоит переносить собственную тревожность на выпускников.

Экзамены. Это слово заставляет нервничать не только детей, но и родителей. А иногда — родителей даже больше. И эта тревога передаётся. Дети считывают её. И стресс умножается. Психологи говорят: стоп. Не транслируйте. Не паникуйте. Помогите ребёнку, а не усугубляйте.

В период подготовки и сдачи основного государственного (ОГЭ) и единого государственного (ЕГЭ) экзаменов родителям выпускников важно осознанно подходить к поддержке детей и не транслировать им собственную тревожность. Об этом РИА Новости сообщил ведущий научный сотрудник подведомственного Минпросвещения России Института изучения детства, семьи и воспитания Александр Буянов.

Как поддержать правильно? «Помогите ребенку разобраться в чувствах и прожить их. Не запрещайте плакать, кричать, грустить, злиться, но помогите ему экологично прожить эмоции, например, через упражнения, игры, работу с психологом», — пояснил специалист.

Чего не стоит делать? Эксперт предостерег от распространённых, но неэффективных стратегий. Не предлагайте ребёнку «заесть» переживания сладким или убежать от них в развлечения. Торты и сериалы дают лишь временное облегчение, не решая корень проблемы. Стресс останется. И вернётся с новой силой.

Что добавить в режим дня? Физическую активность. Совместная пешая прогулка снижает уровень напряжения и переключает внимание. Свежий воздух, движение, разговор (или молчание) — и стресс отступает.

Особое внимание — родительскому поведению. Дети склонны копировать реакции значимых взрослых. Страхи и тревоги родителей могут неосознанно передаваться выпускникам, усугубляя их стресс. «Когда начинаете паниковать – подумайте о том, что можете контролировать, а что нет. Научитесь не переживать из-за того, что не подвластно вашему контролю, и относиться к этому спокойно», — рекомендовал Буянов.

Ещё один важный аспект — своевременное начало подготовки. Если и родитель, и ребёнок постепенно втягиваются в процесс, он становится привычным и перестаёт восприниматься как источник острого стресса. Не оставляйте подготовку на последнюю неделю.

И самое главное: даже неидеальный результат на экзамене — это не конец. «Жизнь ребенка не закончится, если он сдаст экзамен не очень хорошо. Поступить в вуз можно на следующий год, кроме того, сейчас появилось больше возможностей для успеха в самых разных сферах», — заключил Буянов.