Чашечка за чашечкой: как не превратить пользу зеленого чая во вред

Зеленый чай может приводить к появлению бессонницы.

Зеленый чай по праву считается одним из самых полезных напитков благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Однако даже самые полезные продукты могут принести вред при чрезмерном употреблении. Постоянное и бесконтрольное увлечение зеленым чаем способно негативно сказаться на здоровье.

В данном напитке содержится кофеин, пусть и в меньших дозах, чем в кофе. При регулярном употреблении больших объемов напитка (более 4–5 чашек в день) возможно развитие бессонницы, повышенной тревожности, раздражительности, учащенного сердцебиения и даже скачков артериального давления. Особенно осторожными стоит быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенной чувствительностью к кофеину.

Зеленый чай богат танинами — веществами, которые могут связывать железо из пищи и мешать его усвоению в организме. Это особенно опасно для людей, склонных к анемии, а также для беременных женщин и детей. Чтобы снизить этот эффект, не рекомендуется пить чай сразу после еды — лучше сделать перерыв в 30–60 минут.

Кроме того, напиток стимулирует выработку желудочного сока. При гастрите, язве или повышенной кислотности частое употребление зеленого чая, особенно натощак, может вызвать изжогу, боли в животе и обострение заболеваний ЖКТ.