Недосып мешает похудению даже при правильном питании, объясняет врач

Врач-эндокринолог объяснил, как недостаток сна блокирует похудение даже при здоровом питании и провоцирует набор лишних килограммов.

Многие люди, соблюдающие диету и занимающиеся спортом, удивляются, почему вес не уходит. Врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев объясняет: проблема может крыться в недостатке сна.

При хроническом недосыпе организм вырабатывает больше кортизола - гормона стресса, который способствует накоплению жира, особенно в области живота. Одновременно снижается выработка лептина - гормона насыщения, из-за чего человек чувствует голод даже после еды.

Недостаток сна также увеличивает производство грелина - гормона, стимулирующего аппетит. В результате тяга к сладкому и калорийной пище возрастает в разы. Метаболизм замедляется, что препятствует эффективному сжиганию калорий.

Исследования показывают: люди, спящие менее 6 часов в сутки, имеют на 30% больший риск ожирения по сравнению с теми, кто спит 7-8 часов. При недосыпе организм воспринимает это как стресс и переходит в режим накопления энергии.

Для нормализации веса важно не только правильно питаться и заниматься спортом, но и обеспечить качественный сон продолжительностью 7-8 часов. Только комплексный подход гарантирует успешное похудение и поддержание здорового веса.