Врач Садикова: тяга к сладкому может сигнализировать о дефиците магния
По словам врача-терапевта Регины Садиковой, постоянное желание съесть десерт может указывать на нехватку в организме магния или хрома, а не быть просто слабостью.
Если вас неудержимо тянет к пирожным, шоколаду и другим десертам, это может быть не просто бытовая слабость или недостаток силы воли. Как объяснила в эксклюзивном интервью «Газете.Ru» доцент кафедры госпитальной терапии Белорусского государственного медицинского университета, врач-терапевт, кандидат медицинских наук Регина Садикова, навязчивое желание съесть что-нибудь сладкое часто является важным сигналом организма о дефиците ключевых микроэлементов — магния или хрома.
«Иногда желание съесть что-нибудь сладкое — это не просто привычка, а отражение дефицита магния или хрома», — пояснила специалист, чьи слова открывают новую перспективу на борьбу с пищевыми зависимостями.
Особый интерес представляет объяснение механизма, стоящего за этой тягой. Эксперт указывает на прямую связь между составом кишечной микрофлоры и нашими вкусовыми предпочтениями.
«Кишечные бактерии питаются тем, что мы едим, и могут влиять на наши вкусовые предпочтения через рецепторы и нервные сигналы», — отметила Садикова.
Это означает, что навязчивая тяга к конкретным продуктам может быть результатом «запроса» определенных штаммов бактерий, доминирующих в микробиоме. Таким образом, борьба с вредной пищевой привычкой должна начинаться не с силы воли, а с нормализации кишечной микрофлоры.
Что делать? Стратегия вместо запретов
Вместо того чтобы бороться с собой, пытаясь игнорировать желание съесть десерт, врач рекомендует комплексный подход, направленный на устранение коренной причины.
1. Пересмотреть рацион. Для поддержания баланса микрофлоры и общего состояния здоровья важно придерживаться разнообразного рациона, включающего достаточное количество клетчатки, пробиотиков и пребиотиков. Это создает среду, в которой полезные бактерии получают преимущество.
2. Восполнить дефицит. Если причина действительно в нехватке микроэлементов, следует включить в меню продукты, богатые магнием (орехи, семена, бобовые, зеленые листовые овощи) и хромом (брокколи, цельнозерновые продукты, пивные дрожжи).
3. Не бороться, а перенаправлять. Понимание истинной причины тяги к сладкому позволяет заменить деструктивное поведение на осознанное действие. Вместо куска торта можно выбрать горсть орехов или фрукт, которые естественным образом восполнят нехватку необходимых веществ.