Эндокринолог назвал безопасную для здоровья норму орехов в день

Эндокринолог раскрыл безопасную суточную норму орехов для здоровья. Превышение этого количества может навредить организму вместо пользы.

Эндокринолог Зухра Павлова развеяла популярный миф о том, что орехи можно есть в неограниченных количествах. Несмотря на их очевидную пользу, существует четкий предел потребления этого продукта.

По словам специалиста, суточная норма орехов составляет не более 30 граммов. Это примерно горсть орехов или 20-25 штук миндаля, 15-20 половинок грецких орехов, или 2 столовые ложки семечек. Превышение этого количества может привести к негативным последствиям для здоровья.

Орехи содержат большое количество жиров и калорий. В 100 граммах продукта содержится от 500 до 700 калорий, что составляет треть суточной нормы для взрослого человека. При чрезмерном потреблении орехи могут способствовать набору лишнего веса и нарушению обмена веществ.

Кроме того, орехи богаты фитиновой кислотой, которая в больших количествах препятствует усвоению важных минералов, таких как железо, цинк и кальций. Избыток орехов может также вызвать проблемы с пищеварением и аллергические реакции.

Эндокринолог подчеркивает, что при соблюдении рекомендованной нормы орехи принесут максимальную пользу организму, обеспечивая его полезными жирами, белком и витаминами без вреда для здоровья.