Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, надо составить свой рацион так, чтобы все системы организма получали необходимые микроэлементы. Кардиолог Борис Усачев рассказал о продуктах, полезных для сердечно-сосудистой системы.
Авокадо
Этот экзот славится обилием полиненасыщенных жирных кислот, которые благотворно влияют на сердце, сосуды, память, борются с излишками «плохого» холестерина.
Также в авокадо много калия, который противодействует развитию ишемии и атеросклероза.
Кроме того, авокадо снижает артериальное давление, так как нормализует водно-солевой баланс.
Грейпфрут
Один из самых полезных фруктов вообще, и для сердечно-сосудистой системы в частности. Горечь кожуре придают гликозиды. Вместе с растительной клетчаткой, которая также содержится в грейпфруте в огромном количестве, они эффективно препятствуют развитию атеросклероза, благотворно влияют на работу сердца. Кроме того, богатый химический состав грейпфрута нормализует уровень холестерина, то есть снижает вероятность инфаркта миокарда. Эластичность сосудам придают витамины B1, C, D, P. Они в целом укрепляют кровеносную систему.
Яблоко
Можно избежать большого количества проблем со здоровьем, если съедать даже одно яблоко в день. Вещества, которые содержатся в яблоках, мощно работают на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Во-первых, витамины, клетчатка и пектиновые волокна снижают уровень холестерина и нормализуют давление. Во-вторых, калий способствует выведению из организма нитратов.