Чашка кофе утром способна буквально поставить на ноги. Известно, что кофе тонизирует, придает энергии и стимулирует работу мозга.
Напиток для бессонницы
Неоспоримо и то, что бодрящий эффект этого напитка может быть таким мощным, что приведет к нарушению сна. На эту тему был проведен целый ряд исследований. Выяснилось, что к нарушениям сна ведет кофе, выпитый позже, чем за шесть часов до отхода ко сну.
Также эксперименты показали, что если две выпитые чашки кофе проходят бесследно, то три уже могут вызвать нарушение сна.
Однако в современном мире сформировался своеобразный культ кофе. Этот напиток стал обязательным атрибутом многих действий – времяпрепровождения с друзьями, отдыха в одиночестве, деловых контактов. Поэтому очевидно, что необходима и определенная культура потребления кофе, в первую очередь обеспечивающая безопасность для здоровья.
Терапевт Екатерина Майорова рассказала, как надо пить кофе, чтобы получить от напитка максимум пользы и никакого вреда.
Правило № 1. Не пейте кофе после 14.00
У этого напитка мощное действие, поэтому требуется время, чтобы оно прекратилось. Не пейте кофе и другие кофеинсодержащие напитки во второй половине дня, иначе могут начаться проблемы со сном.
Правило № 2. Не пейте больше четырех чашек кофе в день
Установлено, что максимальная норма кофе для взрослого человека – 400 мг кофеина в день, то есть около четырех чашек. Все, что свыше, уже ведет к неприятностям. Например, к зависимости от кофе. Кстати, если это уже произошло и вы чувствуете без кофе раздражение, начинайте снижать потребление. Попробуйте обмануть организм – пейте кофе без кофеина.
Правило № 3. Пейте кофе из маленьких чашек
Вы можете пить кофе чаще, но меньше, если будете наливать его в маленькие чашечки. Это очень полезный самообман.
Если берете кофе в кофейне, обращайте внимание не только на манящие названия, но и на состав – в добавках может быть очень много сахара. А это уже совсем другая, но тоже очень неприятная история.