Большой живот – это не только неэстетично, но и чревато болезнями сердца, диабетом и другими серьезными заболеваниями.
Избавиться от жира на животе можно, причем не обязательно истязать себя голодом или жесткими диетами.
Диетолог Вера Денежка рассказала, какие у каких продуктов есть способности сжигать жир, а значит, при такой проблеме именно из них надо составить свой рацион.
Суперфрукты
Известно, что есть больше фруктов – это лучшее, что может сделать в своем питании человек, в том числе и для того, чтобы распрощаться с большим пузом. Дело в том, что фрукты содержат большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов. Пищевые волокна, которые входят в состав фруктов, улучшают пищеварение и обмен веществ, увеличивают число полезных кишечных микробов. Цитрусовые борются с вредными микробами.
Однако с фруктами тоже нельзя переусердствовать, ведь в них содержится большой объем сахара.
Бобовые бьют белком
В бобовых содержится постный белок, который способствует наращиванию мышц, благотворно влияет на все системы организма, в том числе ускоряет обмен веществ. К тому же в бобовых мало калорий и жира.
Рыба для похудения
Рыба содержит белок и омега-3 жирные кислоты. Такой состав помогает растить мышечную массу, ускоряет метаболизм, блокирует воспалительные процессы, в том числе и те, которые могут провоцировать набор веса и стремление организма припасти жиры «на черный день».
Эффективно сжигают жир также и миндаль, зеленые овощи, молочные продукты, овсянка, арахисовое и кокосовое масло, оливковое масло, цельные зерна, семена чиа, грибы, яйца, острый перец, супы.