Это некрасиво, опасно, к тому же сложно «лечится», но при упорстве и правильном подходе избавиться даже от большого количества лишнего жира на животе можно и без хирургического вмешательства.
С возрастом сложнее
Как рассказал диетолог Семен Мирный, у женщин живот в обхвате не должен превышать 80 см, у мужчин – 87 см. Если больше, то это уже не только эстетическая проблема, но и медицинская. Ведь излишек жировых отложений на животе плохо сказывается на сердечно-сосудистой системе и гормональном фоне организма человека.
Интересно, что у мужчин большой живот говорит, как правило, о малоподвижном образе жизни, а также о пристрастии к алкоголю и фастфуду. Женщин же большим животом наградила природа, чтобы надежнее защитить плод.
– Увеличению жировых отложений на животе способствует целый ряд факторов, в том числе и неочевидных, – рассказал Семен Мирный. – Это возраст, непродуманное питание, сидячий образ жизни, частые стрессы, гормональные причины. Важно, что с возрастом, когда обменные процессы замедляются, требуется прикладывать все больше усилий, чтобы избавиться от жира на животе.
Нужен грамотный план
Для того чтобы избавиться от «жирного живота», необходимо в первую очередь придерживаться диеты, но правильной, не изнуряющей и ведущей к новым проблемам в организме, а сбалансированной. Однозначно придется отказаться от фастфуда, сахара и большого количества мучного. В остальном же лучше обратиться за помощью к диетологу, который составит вам разумный и эффективный план питания. Однако одной диетой здесь, к сожалению, не обойтись.
Только диетой не обойтись
Необходимо увеличение физических нагрузок. Принесет пользу даже простая пешая прогулка. Старайтесь двигаться при каждой возможности. Добавьте специальные тренировки. Кстати, очень полезным является упражнение «велосипед». Также необходимо качать пресс – это главное упражнение для укрепления мышц живота.
Необходимо научиться контролировать эмоции, а еще лучше – исключить из жизни ситуации, провоцирующие стресс, так как он ведет к выработке гормона, который заставляет организм готовиться к тяжелым временам – в частности, запасать жиры.
Также Семен Мирный советует посетить эндокринолога, ведь именно нарушения в работе щитовидной железы вызывают многие болезни внутренних органов, из-за которых могут появиться излишки жира в области живота.