Один из главных принципов правильного питания, которое укрепляет здоровье и снижает лишний вес, – это грамотное сочетание полезных продуктов. Его очень легко реализовать при приготовлении коктейлей, или, как их сейчас еще называют, смузи.
Нутрициолог Максим Антонюк поделился рецептами, которые доступны, просты и к тому же вкусны.
Рецепт № 1. Нежная экзотика
Нам понадобится 10 мг льняного масла, 5 мл масла миндаля, 100 мл яблочного сока, один банан. Все ингредиенты взбить миксером или блендером. По вкусу можно добавить корицу.
Это многофункциональный коктейль, ведь в его составе большое количество клетчатки, кальция, белка и кислоты омега-3. Напиток насыщает организм питательными веществами и в результате очень благотворно влияет на кожу – снимает отеки и придает ей свежесть.
Рецепт № 2. Зеленое настроение
Надо взять равные доли зеленого чая и нежирного йогурта. Плюс сок и цедра одного лимона, две-три столовых ложки яблочного пюре, пять-семь листиков мяты, 10 мл меда. Все ингредиенты взбить миксером или блендером.
Этот смузи за счет йогурта и зеленого чая улучшает пищеварение и омолаживает кожу, замедляет процессы старения, а за счет меда и мяты избавляет организм от лишних бактерий.
Рецепт № 3. Золотое молоко
Нам понадобится 100 мл цельного молока, одна столовая ложка миндального масла, полстакана воды, щепотка куркумы, одна столовая ложка меда. Все ингредиенты взбить миксером или блендером.
Этот знаменитый коктейль оказывает заметное омолаживающее действие. Пить его надо курсами, по 40 дней два раза в год.