По количеству в нашем организме этот металл уступает первенство только железу. Нехватка цинка чревата серьезными проблемами со здоровьем.
Внешние проявления
– Первыми признаками дефицита цинка являются шелушение и появление трещин на коже: чаще на руках и вокруг рта. Также нехватка этого металла провоцирует выпадение волос и повышает ломкость ногтей. Хронический дефицит цинка ведет к сильному снижению иммунитета, ослаблению регенеративных свойств организма, потере вкуса и обоняния. В конечном итоге такая ситуация может очень негативно сказаться на почках, – комментирует врач-косметолог, кандидат медицинских наук Людмила Хорошилова. – Чаще всего недостаток цинка возникает при резком отказе от мясных продуктов, избыточном употреблении алкоголя или лекарственных препаратов. И если первую причину легко устранить, введя в рацион морепродукты, особенно устрицы, то две другие требуют консультации профильных специалистов.
Где искать
Красное мясо и печень считаются продуктами с самым богатым содержанием цинка. Это не совсем так. Например, в устрицах цинка в два раза больше, чем в говядине. Морская капуста, тыквенные семечки, пшеничные отруби, кедровые орехи, сыр – все это продукты, позволяющие восполнить дефицит цинка и вернуть организм в нормальное состояние. Если же нехватка металла остается ощутимой, есть масса фармацевтических препаратов, которые устраняют проблему, достаточно лишь обратиться к специалисту за консультацией.
Необходимо учесть, что цинкосодержащие препараты не следует принимать одновременно с антибиотиками, лекарствами, рекомендованными при ревматоидном артрите, и мочегонными средствами.