Низкокалорийная диета не является гарантией снижения веса.
Баланс – прежде всего
– Довольно часто ко мне обращаются пациенты с жалобой: килограммы не уходят. При этом люди считают каждую калорию, занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни. Как правило, когда мы начинаем исследовать пищевое поведение, выясняется, что причина неизменной массы тела – в излишнем содержании жидкости в организме. В большинстве случаев проблема устраняется корректировкой рациона, – объясняет врач-диетолог, кандидат медицинских наук Сергей Лубинец. – Главный тормоз жидкости – поваренная соль, то есть хлорид натрия. Нашему организму в день надо не более двух граммов этого вещества. Избыток аккумулирует воду и становится причиной отеков. Хорошо выводят излишки соли и, следовательно, помогают избавиться от лишней воды сельдерей, шпинат, бананы, арбузы, капуста. Но, естественно, рацион должен корректироваться специалистом и с учетом индивидуальных особенностей пациента.
Жажда – все
Как ни странно, но недостаточное потребление воды также способствует отекам. Причина в том, что обезвоженный организм начинает запасать воду. Поэтому вне зависимости от типа диеты в день необходимо выпивать два литра воды.
Правильный сон – залог нормального водного обмена. Во время сна мы с дыханием выделяем значительную часть влаги. Поэтому недостаточный по продолжительности сон чреват утренними отеками, «помятостью» лица и несвежим видом.
И последний секрет: контрастный душ по утрам. Такая шоковая терапия стимулирует работу лимфатической системы, которая отвечает за движение жидкости в нашем организме.