Терапевт рассказала, какие опасности ждут людей с лишним весом, которые резко врываются в спорт.
Всем известны две главные заповеди похудения: движение и диета. Но, как утверждает терапевт Екатерина Майорова, диета все-таки первична.
Булка сильнее спорта
Дело в том, что избыточный вес, пусть даже небольшой, четыре-шесть килограммов, – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую и костную системы организма. Если человек носит на себе 20 лишних килограммов и в таком состоянии резко начинает активные тренировки, это вообще проблема.
– Такой подход чреват развитием неврологических и суставных осложнений, – сказала Екатерина Майорова. – Я советую сначала все-таки сбросить лишние килограммы с помощью диет, а потом добавить спорт и привести свое тело в порядок. Ведь человек худеет только при дефиците калорий, а здесь спорт не такой уж большой помощник. Например, за полчаса аэробики расходуется где-то 180 калорий, а стандартная булка – это 340 калорий. Так что главное – правильно составить здоровое меню и придерживаться его.
Важно найти причину
Более того, врачи рекомендуют полным людям, перед тем как отправиться в спортзал для того, чтобы оставить там лишние килограммы, сначала проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти обследование. Ведь может оказаться, что лишний вес не связан с избытком калорий. Он возникает, например, из-за инсулиновой резистентности, нарушения обмена веществ, гормональных проблем. Здесь надо сначала позаботиться о здоровье, а потом – о фигуре.