Ученые установили связь между тем, когда вы просыпаетесь, и возможными заболеваниями.
– Результаты проведенных исследований основаны в первую очередь на данных о том, в какое время какие системы организма наиболее активны, – рассказал врач-сомнолог Ярослав Зубков.
23.00 – 01.00. Время желчного пузыря В это время активен желчный пузырь, отвечающий за переработку жиров, которые были накоплены в течение дня. Если вы постоянно просыпаетесь в это время, то попробуйте добавить в меню больше полезных жиров.
01.00 – 03.00. Время печени
Вы слишком нагружаете печень, если постоянно просыпаетесь именно в это время. Необходимо понизить потребление алкоголя и в целом пересмотреть рацион в пользу более здоровых продуктов.
03.00 – 05.00. Время легких
В это время легкие накапливают кислород, чтобы передать его всему организму. Поэтому воздух в спальне должен быть свежим – надо проветривать перед сном или спать с открытой форточкой.
Также пробуждение в это время – признак депрессии. В определенной степени помогут прогулки перед сном на свежем воздухе.
В это время легкие накапливают кислород, чтобы передать его всему организму. Поэтому воздух в спальне должен быть свежим – надо проветривать перед сном или спать с открытой форточкой.
Также пробуждение в это время – признак депрессии. В определенной степени помогут прогулки перед сном на свежем воздухе.
05.00 – 07.00. Время кишечника
В это время активизируется толстый кишечник, и поэтому возникают определенные позывы. Совет простой – меньше есть на ночь, а днем пить больше воды.
В это время активизируется толстый кишечник, и поэтому возникают определенные позывы. Совет простой – меньше есть на ночь, а днем пить больше воды.