Прошло три месяца, как молодая жена родила телезвезде сериала «Мажор» Павлу Прилучному сына Микаэля. Все это время женщина стеснялась показываться на публике.
Все объяснялось, как оказалось, очень просто. Зепюр Брутян набрала 14 кг после родов.
Однако теперь все по-другому. Во-первых, потому, что актриса наконец-то показала свою фигуру широкой публике. В сторис своего микроблога в соцсетях она разместила ролик из спортивного зала.
На кадрах Зепюр позирует перед зеркалом в белом коротком топе с длинными рукавами и черных брюках палаццо. Кроме того, артистка поделилась фрагментом самой тренировки, на которой делала упражнения на мышцы ног и ягодиц.
Врач-косметолог Никита Смирнов обращает внимание, что похудение после родов может быть длительным и требует терпения и усилий. Вот несколько советов, которые он дал:
– Сосредоточьтесь на потреблении питательных, нежирных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи, полезные белки (мясо низкого жира, рыба, тофу, яйца), цельные зерна и нежирные молочные продукты.
Есть нужно в умеренных порциях. Постепенно увеличивайте количество употребляемых пищевых продуктов, начиная со здорового и сбалансированного питания. Обращайте внимание на ощущение сытости и переставайте есть, когда чувствуете насыщение.
Физическая активность. Начните с легких занятий, таких как прогулки, растяжка и упражнения для корсетных мышц. Затем можно постепенно вводить силовые упражнения и кардиотренировки, согласовав их с врачом.
Грудное вскармливание может помочь в сжигании калорий и постепенном возвращении вашего организма к прежнему состоянию.
Старайтесь спать достаточное количество часов, чтобы поддерживать баланс гормонов и снижать стресс. Также стоит стремиться к регулярности приема пищи и физической активности.
Важно понимать, что каждый организм индивидуален, и поэтому может потребоваться разное количество времени и усилий для достижения результатов. Ключевым фактором является здоровый и умеренный подход к похудению после родов.