• Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
02.05.2023 08:01
Как интересно

Колет в боку: почему при беге возникает боль и как этого избежать

Колет в боку: почему при беге возникает боль и как этого избежать

Чаще всего боль в боку во время бега проходит сама, так как организм адаптируется к нагрузке. Фото: Антон Приходько

Даже короткое ускорение способно отдать острым уколом в подреберье. Врачи не считают это патологией, но сильный дискомфорт часто становится причиной, по которой люди отказываются от оздоровительного бега. Есть проверенные способы предотвратить неприятные ощущения.

Печень и селезенка

– За одну минуту в состоянии покоя наше сердце перекачивает около четырех литров крови. При интенсивной физической нагрузке этот объем может увеличиться до 30 литров в минуту. Вся кровь проходит через селезенку и печень. Если нагрузка возникла без предварительной разминки, органы резко увеличиваются и давят на фиброзную оболочку, что вызывает ту самую боль. Если колет слева, значит, максимальная нагрузка на селезенке, справа – активно работает печень. Как правило, такая боль проходит сама через короткое время, так как организм адаптируется к нагрузке, а кровоток в мышцах налаживается. Однако, если боль слишком резкая, стоит снизить темп, помассировать болезненную область, наладить дыхание, – объясняет врач-терапевт Никита Котов.

Будь готов

У подростков боль при беге возникает чаще, чем у взрослых. Это связано с бурным ростом организма. Но предотвратить уколы в боку можно, если следовать простым правилам.

  • Перед нагрузкой необходимо разогреть мышцы разминкой.

  • Не употреблять за час до тренировки сладкие газированные напитки. Плотно обедать тоже не рекомендуется, так как дополнительная нагрузка на организм, которому придется переваривать пищу, почти гарантированно приведет к дискомфорту.

  • Держать дыхание во время бега, подстраивая его под темп, а не наоборот. Увеличивать нагрузку постепенно.

Вот это новости в
google
Автор: Надточий Светлана
advertising
  • Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
  • Редакция
  • Авторы
  • Правила использования материалов сайта

г. Туапсе, ул., Шаумяна, д. 2

+7 (86167) 3-10-12

Для пользователей старше 18 лет

© Вот это новости, 2021 - 2025

Создание сайта - Very-good