Семейный врач, хирург-онколог, кандидат медицинских наук Наталья Школяр рассказала, что регулярные тревоги и переживания могут привести к появлению злокачественных образований вследствие угнетения иммунной системы.
Не секрет, что в нашем организме все взаимосвязано. Тело напоминает часовой механизм, где от работы одной детали зависит вся система.
— Доказано, что постоянный стресс ухудшает состояние здоровья в целом. Подчеркну, речь не только о плохом настроении или депрессии. Например, из-за хронического стресса может существенно ослабнуть иммунная система. Стоит ли объяснять, что плохой иммунитет серьезно повышает риск развития онкологии? — отметила Наталья Школяр.
Врач подчеркнула, что о ментальном здоровье стоит заботиться ничуть не меньше, чем о физическом.
— Конечно, полностью исключить стресс из жизни не получится, всегда найдутся раздражающие факторы. Однако можно уделить время профилактике и заметно снизить негативные последствия, — заверила доктор.
По словам Натальи Школяр, в борьбе со стрессом ни в коем случае нельзя применять такие способы, как курение, алкоголь или переедание.
— Алкоголь, стоит сказать, сильнейший депрессант. Привычка «запивать» проблемы еще никому не помогала, — отметила кандидат наук. — С курением и перееданием, мне кажется, тоже все понятно.
Для борьбы со стрессом врач посоветовала соблюдать режим работы и отдыха, уделять хотя бы пару часов в день любимым занятиям и больше гулять на свежем воздухе.
— Советы довольно банальные, но это действительно работает. После тяжелого дня попробуйте прогуляться с любимой музыкой в наушниках. Не спешите. Пусть это будет только ваше время, подарок своему организму. А после прогулки идеально принять душ и отправиться спать. Старайтесь ложиться не позднее 22:00. Перед сном откажитесь от просмотра телевизора и использования смартфона. Придерживайтесь такого режима хотя бы пару месяцев, и вы заметите, что настроение улучшится, станет больше сил и справляться с трудностями будет гораздо легче, — заключила Наталья Школяр.