С нарушениями ночного сна сталкиваются все. В основе проблемы лежит перевозбуждение нервной системы. Успокоиться и настроить себя на отдых поможет… банан.
В объятья Морфея
– Бананы богаты калием, что важно для сердечно-сосудистой системы. А антиоксиданты, которые содержатся в этом фрукте, обеспечивают защиту от окислительных реакций. Таким образом, регулярное употребление бананов замедляет процессы старения. Благодаря же низкому гликемическому индексу и калию, который предотвращает возникновение спазмов, бананы входят в рацион спортсменов, помогая им выдерживать высокие физические нагрузки, – комментирует врач-терапевт Ольга Болотникова.
– В бананах много витамина В6. Это вещество необходимо для нормализации работы нервной системы, а также обмена веществ. Поэтому бананы вполне подходят для борьбы со стрессом и снятия нервного напряжения.
Хитрый ход
Бананы, несмотря на свою огромную пользу, все же являются тяжелой пищей. Для переваривания фрукта организму требуется порядка четырех часов. В связи с этим диетологи рекомендуют употреблять бананы за несколько часов до сна. Но выход есть. Чтобы использовать успокоительные свойства бананов, не нужно есть сырые фрукты. Лучше приготовить банановый напиток.
- Один банан очистить и поместить в стакан кипящей воды. Варить на слабом огне 10 минут. Процедить и готово. Для вкуса и усиления эффекта можно добавить в напиток немного корицы.