• Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
15.04.2023 14:56
Как интересно

Клетчатка для похудения и очищения: пять продуктов, в которых ее больше всего

Клетчатка для похудения и очищения: пять продуктов, в которых ее больше всего

Зеленые овощи – один из лучших источников грубых пищевых волокон. Фото: ru.freepik.com

Все доктора советуют включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, так как это полезно со всех сторон.

Снижает риски

Эндокринолог Ксения Астахова отметила, что продукты, содержащие большой объем грубых пищевых волокон, в первую очередь благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, способствуют его очищению.

– Клетчатка представляет собой сложные углеводы, которыми заполнены пустоты в волокнах клеточных стенок растений, – рассказала Ксения Астахова.

– Она влияет на снижение уровня холестерина в крови. Содержащие ее продукты эффективно предупреждают риски развития атеросклероза, болезней сердца, диабета, рака кишечника. Также клетчатка помогает в борьбе с лишними килограммами, так как подавляет аппетит.

Великолепная пятерка

Ксения Астахова назвала пять продуктов, наиболее богатых грубыми пищевыми волокнами.

  1. Хлеб из цельнозерновой муки. Эту клетчатку может позволить себя каждый. Такой хлеб также богат витаминами и микроэлементами, которые только усугубят ее пользу.
  2. Чечевица и другие бобовые. Кроме клетчатки эти продукты богаты также цинком и железом, которые способствуют выводу токсинов из организма. То есть получается, как минимум двойная польза.
  3. Клубника, малина. Эти богатые клетчаткой ягоды отличаются низкой калорийностью, что, конечно, понравится борцам с лишним весом.
  4. Орехи. Эти продукты содержат также в большом количестве полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, что усиливает эффективность понижения уровня холестерина в крови.
  5. Зеленые овощи. Бета-каротин, железо и нерастворимая клетчатка – вот в чем заключается суперсила листьев репы, шпината, свеклы, брокколи, болгарского перца, цветной капусты, сельдерея, огурцов, спаржи.
Вот это новости в
google
Автор: Шаршова Валерия
advertising
  • Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
  • Редакция
  • Авторы
  • Правила использования материалов сайта

г. Туапсе, ул., Шаумяна, д. 2

+7 (86167) 3-10-12

Для пользователей старше 18 лет

© Вот это новости, 2021 - 2025

Создание сайта - Very-good