• Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
13.04.2023 13:58
Как интересно

Витаминная бомба: врач перечислила самые полезные весенние продукты

Витаминная бомба: врач перечислила самые полезные весенние продукты

Врач рекомендовала добавить в рацион редис. Фото: unsplash.com

Семейный врач, хирург-онколог, кандидат медицинских наук Наталья Школяр рассказала о сезонной еде, которая поможет поддержать здоровье весной.

Всем желающим как можно дольше оставаться сильными и здоровыми специалисты рекомендуют полноценное разнообразное питание. Так, Наталья Школяр регулярно напоминает о необходимости потреблять не менее 40 разных продуктов за 12-14 дней.

— Никакие монодиеты и жесткие ограничения не принесут пользы вашему организму. Телу просто необходимо получать разные витамины, микроэлементы и, конечно, полезные бактерии, — отметила врач. — Особенно легко придерживаться такого здорового питания, если добавлять в свой рацион сезонные овощи и фрукты. Тут тебе и разнообразие, и витаминов полный набор. Но важно выбирать только спелые и качественные продукты.

Весной многим россиянам как раз не хватает солнца и полезных витаминов. Что можно съесть в это время с максимальной пользой для организма, рассказала Наталья Школяр.

— Сейчас на всех рынках и ярмарках легко найти черемшу и редис. Да и цены на них вполне демократичные, сезон ведь, — подчеркнула доктор. — Именно эти продукты являются наиболее полезными в весенний сезон.
По словам врача, черемша богата витамином С. Кроме того, она содержит эфирные масла, имеющие антибактериальное действие, а также витамины группы В и каротиноиды — предшественник витамина А.

— Черемшу можно также использовать для улучшения аппетита и нормализации работы желудочно-кишечного тракта, — добавила Наталья Школяр.

Весной врач рекомендовала добавить в рацион редис. Она отметила, что у этого овоща очень короткий вегетационный период — 35–40 дней.

— В редиске содержатся витамины группы В, витамин С и каротиноиды. Он также богат кальцием, железом и магнием, — перечислила медик. — Кстати, блюда с редисом прекрасно подойдут тем, кто следит за фигурой — в 100 граммах овоща содержится всего 16 ккал.

Наталья Школяр напомнила, что овощные салаты должны присутствовать в рационе у всех людей, независимо от возраста и пола.

— Выбирайте спелые и свежие овощи. На плодах не должно быть признаков гниения и повреждений. Ешьте овощи каждый день и, уверяю, организм будет вам благодарен, — заключила Наталья Школяр.

Вот это новости в
google
Автор: Погорелова Елизавета
advertising
  • Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
  • Редакция
  • Авторы
  • Правила использования материалов сайта

г. Туапсе, ул., Шаумяна, д. 2

+7 (86167) 3-10-12

Для пользователей старше 18 лет

© Вот это новости, 2021 - 2025

Создание сайта - Very-good