Снижение плотности костной ткани раньше считалось возрастной проблемой. Однако все чаще врачи отмечают случаи остеопороза у молодых людей и даже подростков. Среди главных причин – генетическая предрасположенность и неправильное питание.
Генеалогия и воспитание
– Остеопороз молодеет – это факт. Если еще 10 лет назад ко мне обращались люди в возрасте 50–60 лет, то сегодня значительная часть пациентов – 40-летние и младше. При этом к нам обращаются те, кто заботится о своем здоровье и при первых признаках спешит к специалисту. Поэтому есть все основания полагать, что реальная картина еще печальнее, – объясняет врач-первентолог (специалист, занимающийся предотвращением развития болезней на раннем этапе) Альбина Балицкая.
– Первое, на что надо обратить внимание, – генетика. Если в семье есть люди, которые страдали от повышенной ломкости костей, необходимо с молодости проводить профилактику этого заболевания. Сюда входит целый комплекс: сбалансированная диета, разумные физические нагрузки, прием витаминных добавок и так далее. Но главное – это отказ от вредных привычек и исключение из рациона продуктов, которые препятствуют усвоению кальция.
Кофе с сигаретой
Плохие новости для кофеманов: чрезмерное увлечение этим напитком неизбежно ведет к проблемам со здоровьем. И дело не только в кофеине, который «сажает» сердце. В кофе содержатся вещества, вымывающие из костей кальций, они выводят его из организма.
Если же утренняя чашка (да и все последующие) сопровождается сигаретой, негативный эффект многократно возрастает.
Алкоголь и чрезмерное потребление соли стоят на втором месте этого антирейтинга.
Также блокируют усвоение кальция сахар, сладкая газировка и пальмовое масло. Все это в полном комплекте и запредельной концентрации легко найти в любом заведении фастфуда.