• Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
07.04.2023 19:33
Как интересно

Как улучшить память: врач рассказал о пяти лучших способах

Как улучшить память: врач рассказал о пяти лучших способах

Если память начала ухудшаться – это еще не приговор. Фото: piqsels.com

Память может начать сбоить не только в пожилом возрасте, но и, например, из-за стрессов, недостатка сна, больших умственных нагрузок, различных заболеваний.

Невролог Олег Андреев рассказал, что надо делать, чтобы мозг лучше работал, в частности – чтобы память не подводила.

Тренируйте мозг

  • Решайте логические задачи, разгадывайте кроссворды, собирайте пазлы.
  • Тренируйте так называемую «рабочую память». Самое простое упражнение: перечисление в обратном порядке дней недели или месяцев.
  • Читайте книги. В этом процессе работает сразу и зрительная, и моторная память.
  • Учите наизусть стихи.

Спорт – всему голова

Физические упражнения усиливают рост нервных клеток в гиппокампе, отвечающем за понимание и пространственное ориентирование. Также спорт улучшает кровоснабжение мозга.

Творчество прекрасно

Занятия музыкой, в частности вокалом или игрой на музыкальном инструменте, помогают развивать и улучшать психологический фон, что хорошо сказывается на всем организме.

Сон и позитив

  • Установки на все хорошее помогают избавиться от депрессии и ведут к улучшению памяти.
  • Полноценный сон позволяет усвоить информацию, перенести ее из временной памяти в долгую.
  • Регулярные краткие перерывы в напряженной деятельности позволяют мозгу усвоить только что полученные сведения.

Питание для ума

  • Черника, в том числе и замороженная, и сок из нее благотворно влияют на память.
  • Чай – как черный, так и зеленый, помогает сохранять ацетилхолин, который передает в мозге нервные импульсы от клетки к клетке, в частности в центрах памяти.
  • Кофе помогает восстановить работу мозга и препятствует ухудшению памяти.
  • Снижение употребления калорийной пищи на 30 процентов позволяет значительно улучшить вербальную память.
  • В сутки мужчинам рекомендуется съедать не менее 400, а женщинам не менее 300 мг темно-зеленых листовых овощей. В них содержится магний, который эффективно улучшает память, особенно у пожилых людей.

Вот это новости в
google
Автор: Шаршова Валерия
advertising
  • Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
  • Редакция
  • Авторы
  • Правила использования материалов сайта

г. Туапсе, ул., Шаумяна, д. 2

+7 (86167) 3-10-12

Для пользователей старше 18 лет

© Вот это новости, 2021 - 2025

Создание сайта - Very-good