• Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
06.04.2023 18:30
Как интересно

Вечерний жор: как побороть аппетит перед сном

Вечерний жор: как побороть аппетит перед сном

Стакан кефира – проверенное эффективное средство от вечернего голода. Фото: ru.freepik.com

Диетологи рекомендуют есть не позже, чем за три-четыре часа до сна, но что делать, если аппетит приходит как раз в это время?

Что будет, если есть на ночь

Диетолог Вера Денежка рассказала, что график питания надо спланировать так, чтобы ужин был самым небольшим приемом пищи за день – и в смысле объема, и по энергетической ценности.

– Если до отхода ко сну пищевые вещества не будут переработаны в питание для клеток, то начнет сбоить суточный гормональный ритм, что приведет к нарушению синтеза и расщепления жировой ткани. В случае регулярно повторяющейся ситуации это чревато развитием ожирения, гастрита, дуоденита.

Сам ужин должен состоять из низкокалорийных нежирных продуктов – например, свежих овощей, молочки, нежирной рыбы или мяса птицы.

Прощай, голод. Встретимся завтра

Но если так и не удалось утолить голод, есть несколько способов наполнить желудок без последствий для здоровья и внешнего вида.

  • Съешьте чайную ложку меда и запейте ее теплой водой.

  • Стакан кефира будет не только глушить аппетит, но и в целом окажет благотворное действие на организм, в частности на желудочно-кишечный тракт.

  • Стакан молока, все равно – теплого или холодного, поможет забыть о еде.

  • Поможет перебить аппетит и чашка чая, но если скоро ложиться спать, то лучше некрепкого.

  • Неожиданное решение: аппетит перебивает зубная паста, так что чистить вечером зубы полезно во всех отношениях.

  • Можно выпить два стакана чистой воды – это просто, эффективно и полезно.

Вот это новости в
google
Автор: Надточий Светлана
advertising
  • Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
  • Редакция
  • Авторы
  • Правила использования материалов сайта

г. Туапсе, ул., Шаумяна, д. 2

+7 (86167) 3-10-12

Для пользователей старше 18 лет

© Вот это новости, 2021 - 2025

Создание сайта - Very-good