Диетологи рекомендуют есть не позже, чем за три-четыре часа до сна, но что делать, если аппетит приходит как раз в это время?
Что будет, если есть на ночь
Диетолог Вера Денежка рассказала, что график питания надо спланировать так, чтобы ужин был самым небольшим приемом пищи за день – и в смысле объема, и по энергетической ценности.
– Если до отхода ко сну пищевые вещества не будут переработаны в питание для клеток, то начнет сбоить суточный гормональный ритм, что приведет к нарушению синтеза и расщепления жировой ткани. В случае регулярно повторяющейся ситуации это чревато развитием ожирения, гастрита, дуоденита.
Сам ужин должен состоять из низкокалорийных нежирных продуктов – например, свежих овощей, молочки, нежирной рыбы или мяса птицы.
Прощай, голод. Встретимся завтра
Но если так и не удалось утолить голод, есть несколько способов наполнить желудок без последствий для здоровья и внешнего вида.
-
Съешьте чайную ложку меда и запейте ее теплой водой.
-
Стакан кефира будет не только глушить аппетит, но и в целом окажет благотворное действие на организм, в частности на желудочно-кишечный тракт.
-
Стакан молока, все равно – теплого или холодного, поможет забыть о еде.
-
Поможет перебить аппетит и чашка чая, но если скоро ложиться спать, то лучше некрепкого.
-
Неожиданное решение: аппетит перебивает зубная паста, так что чистить вечером зубы полезно во всех отношениях.
-
Можно выпить два стакана чистой воды – это просто, эффективно и полезно.