• Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
05.04.2023 06:20
Как интересно

Проснись и ешь: диетолог рассказала, чем отличается правильный завтрак от ужина

Проснись и ешь: диетолог рассказала, чем отличается правильный завтрак от ужина

Меню на завтрак и ужин надо составлять осмысленно, так как эти приемы пищи очень важны для здоровья. Фото: Ксения Мелех

Для здоровья организма имеет большое значение, с каких продуктов мы начинаем день и какими заканчиваем.

Не навреди

– Правильный завтрак, например, с высоким содержанием цельного зерна и клетчатки, увеличивает работоспособность человека на целый день, – рассказала диетолог Вера Денежка.

– Правильный ужин влияет на снижение холестерина и сахара в крови. Сон после еды будет крепче, а настроение с утра – лучше. При этом очень важно грамотно составить рацион, чтобы, намереваясь получить пользу, не навредить себе.

Что нельзя есть утром

  • Копченые продукты. Могут спровоцировать гастрит.
  • Холодные напитки. Усложняют запуск пищеварения.
  • Сырые овощи. Раздражают слизистую желудка.
  • Апельсины. Могут спровоцировать аллергию и гастрит.
  • Сладости. Повышают уровень сахара в крови, не утоляют голод.
  • Кофе. Усиливает выработку желудочного сока, что может вызвать гастрит.

Из чего может состоять правильный завтрак: овсяная или гречневая каша, творог, сухофрукты и орехи, мед, вареные яйца или омлет, бутерброд с твердым сыром и зеленью, тушеные овощи, чай.

Что нельзя есть на ночь

  • Хлеб, булки, шоколад. Очень калорийны, а поскольку активность в это время низкая, все пойдет в жир.
  • Снеки и орехи. Сильно калорийные продукты, которые не стоит есть перед сном.
  • Белковые продукты животного происхождения. Долго перевариваются, поэтому дадут лишнюю нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
  • Сухофрукты. В них содержится фруктоза, по своей сути являющаяся тем же сахаром, что на ночь ни к чему.
  • Алкоголь. Снижает качество сна, ведет к частым пробуждениям.
  • Кофе. Плохо влияет на сон.

Из чего может состоять правильный перекус перед сном: яблоки, хлебцы, сельдерей, кефир, зеленый чай с молоком, свекла, печеный картофель, овсяная каша на воде.

Вот это новости в
google
Автор: Шаршова Валерия
advertising
  • Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
  • Редакция
  • Авторы
  • Правила использования материалов сайта

г. Туапсе, ул., Шаумяна, д. 2

+7 (86167) 3-10-12

Для пользователей старше 18 лет

© Вот это новости, 2021 - 2025

Создание сайта - Very-good