Терапевт рассказала, как надо поужинать, чтобы избавиться от главной ночной проблемы.
Великолепная пятерка
Храп действительно является большой проблемой, причем не только для самого его «обладателя», но и для окружающих. Например, вечный «ночной рык» может привести к хронической бессоннице, а это уже серьезный удар по всем системам организма.
Терапевт Екатерина Майорова назвала пять продуктов, которые помогут уменьшить храп и со временем даже избавиться от него, не подключая никаких лекарственных средств.
1. Лосось оздоравливает
Жирные кислоты (омега-3), которые входят в состав этой рыбы, обладают способностью снимать воспаление, которое часто является причиной храпа. Выберите вечером лососевый стейк вместо мясного, и ночь пройдет спокойно.
2. Оливковое масло смягчает
Сливочное масло может вызвать изжогу и тем самым спровоцировать безудержный ночной храп. Замените его на растительное, в идеале – оливковое масло, и ситуация изменится в первую же ночь.
3. Мед успокаивает
Идеальный напиток перед сном – чашка теплого молока, чая или воды со столовой ложкой меда. Он эффективно расслабит горло, снимет отечность.
4. Куркума снимает воспаление
Эту специю также хорошо будет добавить в стакан теплого молока, хватит двух чайных ложек. Она обладает ярко выраженным противовоспалительным действием. Выпить за полчаса до отхода ко сну.
5. Соевое молоко вместо коровьего
Заложенность носа может причиной храпа, а ее во многих случаях провоцирует аллергия, в том числе и на лактозу. Выбирайте соевое молоко, и у вас не будет этой проблемы.
Также на ночь полезно заварить мяту. Это средство оказывает спазмолитическое и противовоспалительное действие, снимает отеки.