Общее недомогание, проблемы с кожей или волосами, бессонница, частые простуды – одни из основных симптомов витаминного дисбаланса в организме.
Найти причину, а не следствие
– Самая большая проблема врачей заключается в твердой уверенности людей, особенно старшего возраста, что они о своем здоровье и недугах знают все. Неправильное самолечение ведет к осложнениям, и к доктору пациент зачастую приходит с запущенной болезнью или целым «букетом». Простой пример – бессонница. Что делает наш человек? Пьет таблетки «для сна» или бабушкины настои. Но борется он не с причиной, а со следствием. Часто бессонница вызвана нехваткой витамина А, другое название – ретинол. Если вместе с проблемами сна наблюдаются сухость глаз, усиление ломкости волос, шелушение кожи – дефицит витамина А становится все очевиднее. Устраняется проблема приемом фармакологических препаратов или корректировкой рациона питания. И не надо глотать горстями снотворное или покупать дорогостоящие кремы и маски. Специалист назначит анализы, выявит проблему и решит ее быстро и эффективно. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, – объясняет врач-терапевт Никита Котов.
Правильное меню
Богатым источником витамина А является куриная, баранья и говяжья печень. Также много полезного вещества в жирной рыбе и морепродуктах. Устранить дефицит ретинола помогут яйца, сметана, сливочное масло, сыр.
Вегетарианцам восполнить запасы витамина А помогут морковь, тыква, брокколи, батат, сладкий перец, дыня, листья салата и шпинат.