Правильно подобранный рацион может существенно снизить тягу к спиртному.
Все дело в настроении
– Конечно, вылечить алкоголизм одними диетами невозможно. В случае патологической тяги к спиртному необходимо обращаться к специалисту. Однако существует целый перечень продуктов, которые помогают человеку отказаться от первой рюмки. В такой вспомогательной терапии лежит несколько принципов, – комментирует врач нарколог-психотерапевт кандидат медицинских наук Эдуард Савельев.
– Так, продукты, содержащие много сложных углеводов, дают длительное ощущение сытости, а в этом состоянии тяга к алкоголю снижается. Пища, богатая витаминами группы В, способствует улучшению настроения, что снижает риск употребления спиртного. Есть исследования, доказывающие, что дефицит белка тоже может усиливать пагубную тягу. Следовательно, устраняя этот недостаток за счет соответствующих продуктов, человек может убрать еще один провоцирующий фактор.
Помощь рядом
Продукты, помогающие в борьбе с алкоголизмом, мы едим практически каждый день и просто не знаем, что достаточно лишь скорректировать рацион, чтобы получить максимальный эффект.
- Сложные углеводы в большом количестве содержатся в рисе, горохе, макаронах и хлебе. При этом стоит отказаться от сладкого, так как быстрые углеводы не дают длительного ощущения сытости, что может усилить желание выпить.
- Витамины группы В можно получить из гречневой каши, печени, яиц, молочной продукции.
- Белком богаты курятина, индейка и рыба.
- Отдельно в этом списке стоят бананы. Есть исследования, которые доказывают их эффективность в борьбе с пагубной тягой к алкоголю.