Каждый, кто ответственно относится к своему здоровью, знает, что в день надо выпивать 1,5–2 литра воды. Однако даже это простое правило обросло мифами, которые сегодня нам помогает развенчивать терапевт Екатерина Майорова.
Миф № 1. Нельзя пить воду при склонности к гипертонии
Действительно, если выпить залпом более 100 мл воды, объем крови резко увеличится, а это дополнительная нагрузка на сосуды и почки.
Однако если не выпивать за сутки установленную медиками норму (25–30 мл на 1 кг массы тела), то кровь становится гуще и сердце качает ее с большим трудом.
Правда: гипертоникам, как и всем, надо пить воду. Только маленькими глотками и не больше 100 мл за один раз – такое количество не окажет существенного влияния на объем крови.
Миф № 2. Пить, только когда хочется
При недостатке воды в организме включается механизм, притупляющий чувство жажды. Однако вода необходима, чтобы качественно очищались лимфа и межклеточное пространство, нормально шли другие процессы.
Правда: даже если не хочется, суточную норму воды надо выпить, чтобы все системы в организме работали правильно.
Миф № 3. Зимой можно пить меньше, чем летом
Это разновидность предыдущего заблуждения: зачем пить, если нежарко?
Вообще-то, если вы находитесь в комнате, где работает отопление, а значит, воздух сухой, то пить надо даже больше, чем обычно.
Правда: суточная норма потребления воды не зависит от температуры воздуха.