К сожалению, жизнь без неприятностей невозможна, а нервная система у человека одна, поэтому ее надо беречь наперекор судьбе. Ведь нормальное функционирование организма во многом зависит от психоэмоционального состояния.
– Независимо от того, получили ли вы эпизодический стресс (разовые событие или ситуация) или живете в хроническом стрессе, привести себя в норму можно одними и теми же методами, – рассказала психолог Дарья Хорошева.
-
Выпейте стакан чистой воды. Это простое, но полезное действие не только поможет успокоиться, но и окажет благотворное разжижающее действие на кровь, свертываемость которой провоцирует адреналин. Это простая и действенная защита от инсульта.
-
Сделайте дыхательную гимнастику. Она хороша тем, что моментально дает результат – снимается мышечное напряжение, нормализуется давление.
Поставьте ноги на ширину плеч, руки – на пояс. Медленно вдыхайте «животом», выдыхайте резко, выбросив руки вперед со звуком «ха». Представьте, что в этот момент из вас уходит весь негатив. -
Погуляйте на свежем воздухе, лучше подольше, чтобы не только кислород, но и красота окружающего мира оказали свое благотворное действие.
-
Спите – и чем больше, тем лучше, ведь после стресса требуется восстановление сил.
-
Начинайте день с улыбки: утром улыбайтесь знакомым, вечером – улыбнитесь себе в зеркало.
Если ничего не помогает и вы чувствуете, что стресс не отпускает и подавляет, обратитесь к психологу или психотерапевту. Они владеют методиками, которые вам помогут.