• Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу бизнес
26.02.2023 14:22
Как интересно

С дырочкой в правом боку: почему при беге появляется боль

С дырочкой в правом боку: почему при беге появляется боль

Чтобы боль в боку не застала во время тренировки, к занятиям надо подготовится / Фото: Антон Приходько

С этим сталкивается около 70 процентов бегунов, причем не только новички, но и опытные спортсмены. Однако люди, не привыкшие к активным физическим нагрузкам, чаще испытывают во время бега боль в боку, некоторых это пугает.

Печень или селезенка

В причинах и следствиях разбираемся вместе с фитнес-тренером Юлией Юсуфовой.

– Во время резкого увеличения физической нагрузки организм перераспределяет «запасы» крови, для того чтобы быстро поставить в мышцы кислород. В результате такой бурной деятельности печень переполняется кровью, растягивается ее «глиссонова капсула» с нервными окончаниями, и человек чувствует боль в правом боку.

Если болит левый бок, то это реакция селезенки на нагрузку. Также боли могут спровоцировать диафрагма и позвоночник – с любой стороны.

Дышите через трубочку

– Это нормальный физиологический процесс, поэтому нет повода ни пугаться, ни обращаться к врачу, – говорит Юлия Юсуфова. – Чтобы боль прошла, остановитесь, присядьте, расслабьте мышцы. Сложите губы трубочкой и глубоко дышите, – так можно быстро насытить кровь кислородом. Обычно после прекращения активной физической нагрузки уходит и боль в боку. Однако надо насторожиться, если боль присутствует и в состоянии покоя, усиливаясь во время нагрузок. Это может говорить о развитии патологии внутренних органов.

Как подготовиться

Чтобы снизить вероятность возникновения боли во время бега, Юлия Юсуфова советует соблюдать несколько правил.

1. Делайте разминку.

2. Скорость бега увеличивайте постепенно.

3. Проконсультируйтесь с тренером насчет техники бега.

4. Качайте мышцы спины и тела – это укрепит весь организм.

5. Не ешьте уже за два-три часа до тренировки.


Вот это новости в
google
Автор: Федяев Олег
advertising
  • Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу бизнес
  • Редакция
  • Авторы
  • Правила использования материалов сайта

г. Туапсе, ул., Шаумяна, д. 2

+7 (86167) 3-10-12

Для пользователей старше 18 лет

© Вот это новости, 2021 - 2023

Создание сайта - Very-good