Как известно, орехи – очень полезный продукт, у которого фактически нет аналогов.
Например, все они обладают идеальным балансом микроэлементов, витаминов, питательных веществ.
Сильная штука
– Известно, что орехи даже в два-три раза превосходят фрукты по минеральному составу и насыщенности железом, калием, кальцием, фосфором, магнием, – рассказал нутрициолог Максим Антонюк. – Все орешки представляют собой мощный источник витамина Е, который служит серьезной профилактикой болезней сердца и мышечной системы.
Благодаря своему удивительному составу все орехи благотворно влияют на внешний вид человека, избавляют от стресса, стимулируют работу мозга, укрепляют иммунитет.
Сверьтесь с диагнозом
Максим Антонюк рассказал, какие орехи подойдут именно вам, исходя из имеющихся проблем. На них можно сделать упор, но и исключать другие орехи ни в коем случае не следует, если только нет индивидуальной непереносимости или других противопоказаний.
-
Фисташки снижают уровень холестерина, полезны для зрения.
-
Миндаль поддерживает в норме уровень инсулина, способствует снижению веса, защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
-
Арахис служит профилактикой болезни Альцгеймера, содержит много важнейших полезных микроэлементов.
-
Орех пекан восстанавливает баланс холестерина, повышает работоспособность организма, избавляет от головной боли.
-
Кедровые орехи уменьшают аппетит, а благодаря цинку и магнию поддерживают иммунную систему и благотворно влияют на память.