• Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
19.02.2023 22:08
Как интересно

Скандинавская ходьба в серебряном возрасте: за и против

Скандинавская ходьба в серебряном возрасте: за и против

Так как занятия скандинавская ходьба часто проходит в группах, то это еще и хорошее время для общения / Фото: Михаил Ступин

Этот вид спорта подходит для пожилых людей, так как не предполагает больших нагрузок и резких движений. Однако, чтобы он принес больше пользы и никакого вреда, кое-что надо все-таки учитывать.

Ни шагу назад

Скандинавскую ходьбу часто назначают в реабилитационных центрах, в санаториях организуют групповые занятия. Это универсальный вид спорта, который стимулирует работу всех систем организма. Во время скандинавской ходьбы кровь интенсивнее снабжается кислородом, повышается метаболизм, улучшаются эластичность сосудов и сон, разрабатываются суставы и в целом – работа опорно-двигательного аппарата. В частности, за счет давления на палки во время скандинавской ходьбы включаются в работу мышцы спины и рук, чего нет, например, в беге.

Также нормализуются давление и уровень сахара, уменьшается лишний вес. Кроме того, формируется сила воли, а так как занятия часто происходят в группе, то пожилые люди получают и свою порцию так необходимого каждому общения.

Вам это не надо

Однако у занятий скандинавской ходьбой есть и противопоказания. Медики не советуют брать палки в руки тем, кто страдает заболеваниями суставов высокой степени, при гипертонических кризах и сердечных приступах, а также в случае инфекционных, грибковых или вирусных заражений. Запущенный тромбофлебит и сахарный диабет на поздней стадии также являются противопоказаниями.

Спросите тренера

– Хотя бы первые несколько занятий скандинавской ходьбой надо пройти с инструктором, – сказала фитнес-тренер Юлия Юсуфова. – Во-первых, он расскажет, как правильно выбрать палки. Это зависит от роста человека. Например, при росте 160 сантиметров длина палок должна быть 110 сантиметров, при росте 165–170 – 115, при росте 175 – 120 сантиметров и так далее.

Во-вторых, тренер объяснит и поставит технику. Это очень важно для того, чтобы эффект был больше, чем от простой ходьбы.

Большое значение также имеет выбор одежды и обуви для спортивных занятий. На этот счет тоже лучше получить консультацию профессионала.

Вот это новости в
google
Автор: Федяев Олег
advertising
  • Все новости
  • Что происходит
  • Как интересно
  • Шоу-бизнес
  • Редакция
  • Авторы
  • Правила использования материалов сайта

г. Туапсе, ул., Шаумяна, д. 2

+7 (86167) 3-10-12

Для пользователей старше 18 лет

© Вот это новости, 2021 - 2025

Создание сайта - Very-good