Сонливость, которая мешает заниматься даже обычными делами, серьезно осложняет жизнь.
О важности отдыха
Вялость и сонливость имеют целый ряд причин – от простых до медицинских, требующих вмешательства врачей.
Во-первых, это может быть обычная усталость. В современном ритме жизни не всегда находится время на полноценный сон. А он необходим. Хватит семи-восьми часов полноценного сна, чтобы прийти в норму.
Во-вторых, сонливость является ответной реакцией организма на стресс. Нервной системе требуется время на восстановление.
В-третьих, причина сонливости и вялости может быть в недостатке витаминов и микроэлементов, которые влияют на скорость обменных процессов в организме, а значит, выработку энергии.
В-четвертых, усталость и сонливость могут быть признаком заболеваний и проявляться, например, при пониженном гемоглобине или скачках давления. Если при этом вы чувствуете лихорадку, боль, потерю веса, то не тяните с визитом к врачу.
Если нельзя сразу лечь спать
Терапевт Николай Медведев рассказал, что можно сделать, если взбодриться надо здесь и сейчас.
-
Свежий воздух способен активизировать мозговую деятельность, поэтому периодически проветривайте помещение. Обзаведитесь увлажнителем воздуха.
-
Регулярно поднимайтесь с рабочего места, чтобы сделать хотя бы легкую разминку.
-
В мочках ушей и на ладонях находится много биологически активных точек. Периодически растирайте их.
-
Если есть возможность, примите прохладный душ, если нет – умойтесь холодной водой.
-
Можно сделать массаж головы или даже просто расчесаться – это улучшает кровообращение.
-
Взбодрит старая добрая чашечка кофе, таким же действием обладает и горький шоколад.