Какие факторы мешают усваиваться витамину D

Можете вообще не уходить с пляжа, но все равно вы будете страдать от нехватки этого вещества.

Запасаемся солнцем

Летом мы стараемся пополнить наши витаминные кладовые. Витамин D сейчас стал невероятно актуальным. А он активнее всего вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Почему так важен этот витамин для организма человека? Он защищает нашу иммунную систему от респираторных заболеваний, а еще укрепляет кости, помогая лучше усваиваться кальцию и фосфору. А эти вещества мы теряем при коронавирусной инфекции. Вот только сам он порой не может усваиваться хорошо. Есть на это несколько причин.

Все хорошо в меру

Вы переусердствовали с защитным кремом от солнца. Как уже говорилось выше, именно под солнечными лучами усваивается витамин D. А если ваш солнцезащитный крем имеет уровень защиты больше, чем необходимо вашей коже, тогда не рассчитывайте на результат.

Не зависящие от вас факторы

К списку причин, которые нарушают усвоение витамина D, можно добавить:

• местоположение, возраст, время вне дома, состав тела и местоположение.

Например, вы проживаете в местности или ваша работа, связанная с тем, что вы не может проводить много времени на улице.

Лишний вес тоже может мешать воспринимать витамина D на основе солнечного света.

Так же с возрастом усвоение витамина также может ухудшаться.

Специальные диеты

Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, то можете пропустить обогащенные продукты, такие как злаки, цельнозерновые продукты, пшеничная мука и хлеб. То же самое относится и к веганам, они не получают витамин из молочных продуктов, рыбы или яиц. А витамин D хорошо усваивается с жирами, которые мы получаем из пищи.