Ученые выяснили, что сидячий образ жизни повышает риски ранней смертности на 50 процентов.
Лучше бегать
Многие люди полагают, что работа в офисе – самая легкая. Ведь не надо много ходить или бегать, нервных затрат минимум, одеваться можно всегда красиво и в соответствии с модными тенденциями. Поэтому молодежь мечтает подыскать работу, подобную этой.
Между тем, такая занятость сильно вредит здоровью и даже вдвое повышает риски не дожить до пенсии. К такому выводу пришли ученые из США и Англии во время совместной работы.
Изучив особенности здоровья и условия работы сотен людей в возрасте от 35 до 70 лет, они пришли к выводу, что главным фактором риска является именно недостаток физической активности в течение дня.
Не сидите на месте!
Согласно наблюдениям ученых, сидячий образ жизни повышал риски сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от 12 до 50 процентов. И чем дольше времени испытуемые проводили в офисе, сидя на одном месте, тем выше становились риски развития опасных патологий: примерно на 12-13 процентов – если рабочий день длился 6-8 часов и на 20 процентов – если человек в прямом смысле засиживался в офисе на срок от 8 часов и более.
Самый высокий уровень предрасположенности к проблемам с сердцем и ранней смертности был выявлен у трудоголиков, которые готовы не покидать стены компании в течение 9 и более часов.
Как уменьшить риски?
Единственным способом офисным служащим продлить себе жизнь и укрепить здоровье, ученые назвали - повышение физической активности и регулярные занятия спортом. Главное, чтобы в процессе занятий было задействовано как можно больше групп мышц.
Если же здоровье или финансы не позволяют посещать спортзал, можно продлить жизнь пешими прогулками на работу и домой, а также отказавшись пользоваться лифтом.